Kilo vermek için sağlıklı ve istikrarı beslenmeniz gerekir. Ayrıyeten karbonhidrat içeren besinlerden de olabildiğinde uzak durmalısınız. Bilhassa makarna ve pilav üzere besinler diyet listelerinde yer almaz. Lakin makarnayı diyetinize uygun hale getirebilirsiniz.
ÇOK FAZLA ZERZEVAT EKLEYİN
Herhangi bir zerzevat olmadan kolay makarna yemek, karbonhidrat yüklemesi manasına gelir. Bunun yerine makarnanıza mısır, brokoli, kabak, dolmalık biber, soğan, zeytin üzere sotelenmiş sebzeler ekleyin. Bu birebir vakitte genel karbonhidrat yüklü makarna tüketiminizi azaltacak ve lif alımınızı artıracaktır.
TAM TAHILLI MAKARNALAR TERCİH EDİN
Rafine undan yapılan makarnaları tercih etmeyin. Buğday üzere tam tahıllı makarnaları yahut darı bazlı makarnaları tercih edin. Rafine un, tam tahıl seçeneklerine kıyasla daha fazla kaloriye sahiptir, sindirimi zordur ve besin bedeli daha düşüktür.
DOMATESLİ MAKARNADAN UZAK DURUN
Bununla birlikte, domatesleri süt eserleri ile karıştırmak en sağlıklı seçim olmayabilir.
BOL ZEYTİNYAĞI KULLANIN
Makarnanızda daha az zeytinyağı kullanarak daha sağlıklı bir seçim yaptığınızı düşünebilirsiniz. Fakat bu, yapmanız gerekenin tam karşıtıdır. Makarnanızı bol zeytinyağı ile pişirin. Böylelikle bağırsaklarınızın daha kolay çalışmasına yardımcı olabilir ve sindirimi kolaylaştırabilirsiniz.
