Vücut ısısını dengelemekten hücrelere oksijen taşınmasına, cildi tazelemekten eklemleri ve organları müdafaaya kadar birçok yararı bulunan su, metabolizma suratını artırması sebebiyle diyette kıymetli bir rol oynuyor. Günlük tüketilmesi gereken su ölçüsünün, bir anda değil güne bölerek yavaş yavaş içilmesi gerektiğine dikkat çeken Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, diyette su tüketimi ve sağlıklı su seçiminin değerine dikkat çekiyor.
Hayati işlevlerin sağlıklı bir biçimde yerine getirilebilmesi için kâfi ölçüde su tüketilmesi büyük bir değer taşıyor. Bilhassa, dirençli ve çok kilolardan kurtulmada da sağlıklı bir hayatın temel ögelerinden olan su; gerçek tüketim ile hem ödem atmaya hem de kilo vermeye yardımcı oluyor. Bu süreçte kesinlikle 8-10 bardak su tüketilmesi gerektiğini vurgulayan Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, daha kolay doymak ve sindirimin kolaylaştırılmasını sağlamak için yemekten 10 dakika evvel 1 bardak su içilmesini öneriyor.
“Doğru vakitte ve kâfi ölçüde su tüketimi kilo vermeye yardımcı oluyor”
Vücudun yüzde 60’tan fazlasının sudan oluştuğunu ve su içmenin kilo vermede büyük bir tesiri olduğunu söyleyen Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, “Su biyolojik bir çözücüdür ve bu rolüyle vitaminlerin ve minerallerin hem bedende taşınmasını hem de çözülmesini sağlar. Beden sıcaklığının düzenlenmesinde çok kıymetli bir rol oynar. Cildin nemlenmesinde, toksinlerin atılmasında ve bedenin temizlenmesinde temel bir misyon üstlenir. Böbreklerin çalışmasını kolaylaştırır. Kayganlaştırıcı bir husus olması nedeniyle birçok organın gerektiği üzere çalışmasını sağlar. Ayrıca, suyu gerçek vakitte tüketmek de büyük bir ehemmiyet taşır. Örneğin, uyandıktan sonra 2 bardak su içmek iç organlarınızı harekete geçirir, banyoya girmeden evvel 1 bardak su içmek ise kan şekerini istikrarlar. Bu nedenle yanlışsız vakitte ve kâfi ölçüde su tüketimine diyet sürecinde kesinlikle dikkate etmek gerekiyor.
“Vücudun gereksinim duyduğu su ölçüsünü karşılarken doğal kaynak ve doğal mineralli suları tercih edin
Kilo vermenin yanı sıra bedenin ödem tutmaması ve sıhhat problemleri yaşamamak için de su tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Aktepe, şöyle konuştu: “Ödem, bilhassa bayanların sıkça yaşadığı bir sıhhat sorunu olarak öne çıkıyor ve hayat kalitesini de olumsuz istikamette etkileyebiliyor. Sabah kalktığınızda aynada şişmiş bir yüz, parmaklara yüzük takamamak, ayakkabının içine girmeyen ayaklar, ödemin en önemli belirtilerindedir. Bu nedenle, ödemden kurtulmak için sağlıklı beslenmenin yanı sıra günlük 8-10 bardak su tüketmek gerekir. Bu oran, beden yüküne nazaran değişiklik gösterebilir. Gün uzunluğu içmeniz gereken su ölçüsünü mevcut kiloyu 30 ile çarparak hesaplamak mümkün. Bedenin muhtaçlık duyduğu su ölçüsünü karşılarken ise, doğal kaynak ve doğal mineralli sular tercih edilmelidir. Bu sular, yalnızca susuzluğu gidermekle kalmaz, tıpkı vakitte bedene değerli yararlar sağlar.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
