Tasa, tehlike ya da tehdit olarak algılanan durumlarda kişinin his ve davranışlarına tesir eden sağlıklı ve doğal bir reaksiyon olarak tanımlanıyor. Temelinde kaygı duygusu yer alan korkuyu endişeden ayıran en değerli öge ise kişinin ortada somut bir tehlike yokken de daima huzursuz ve huzursuz hissetmesi olarak tanım ediliyor. Günlük hayatı etkilemesi nedeniyle çoklukla zorlayıcı bir durum olarak isimlendirilse da, aslında tasa yanlışsız yönetildiğinde yararlı ve fonksiyonel olabiliyor. Memorial Ankara Hastanesi Psikoloji (klinik) Kısmı’ndan Uzman Klinik Psikolog Eda Atay, tasanın yanlışsız yönetilmesi hakkında merak edilenleri paylaştı.
Kaygı sanılanın bilakis sağlıklı olabilir
Kaygı aslında hayatta kalma güdümüzün doğal bir modülüdür. Organizmamızın savaşma -kaçma reaksiyonudur, bizi inançta tutmaya fayda. Muhakkak ölçüde ve denetim edilebilir ise sağlıklıdır hatta kollayıcı fonksiyonu bile vardır. Bireyin mümkün risklere karşı daha dikkatli olmasını, durumu düzgün tahlil etmesini ve olaylar karşısında gerçek biçimde konumlanmasını sağlar. Birebir vakitte motivasyon verici ve harekete geçiricidir. Bunun için şahsa gerekli enerjiyi verir, dikkatini toplamasını ve hususa ihtimamla ağırlaşmasını sağlar.
Kaygı sizi değil, siz korkuyu yönetin
Bazı beşerler korkuyu daha sık deneyimlerken, kimileri ise daha az yaşar. Travmatik olaylar, sıhhat problemleri, kalıtsal faktörler, geçmiş ömür tecrübeleri ve mizaç dert tecrübelerimizi etkileyen faktörlerdendir. Geleceğe dair plan yapmamıza ve öngörülü davranmamıza imkan sağlayan korkunun yokluğunda ise kişi mutlak bir huzura kavuşmadığı üzere, mümkün risklere de açık hale gelir, denetimini kaybedebilir ve bu durum sağlıklı değildir.
Kaygıyı lehinize çevirmek elinizde
Kişi, tüm aksiliklerden sıyrılıp, derdin olumlu getirilerine odaklanmak istiyorsa zorluklarla baş etme hünerlerini geliştirmeyi hedeflemelidir. Böylelikle yaşadığı dehşetin yerini vakitle olumlu hisler alır ve krizi fırsata çeviren birey tasanın esiri değil, işvereni olur. Burada değerli olan hissedilen korkunun yoğunluğunu denetim altında tutabilmek ve bundan faydalanmaktır. Aksi halde kişi korku bozukluğuyla karşı karşıya kalabilir, bu da giderek yıkıcı bir hal alır. Dert seviyesi günlük ömrü olumsuz etkileyen bir noktaya ulaşmışsa ve bu hisle fazlaca meşgul olan kişi yapacaklarına bir türlü odaklanamıyorsa bu türlü bir tabloda telaş bozukluğu akla gelmelidir. Bu durumda bir uzmanla görüşerek ruhsal dayanak alınması uygun olacaktır. Fakat unutulmamalıdır ki, büsbütün dertsiz bir hayat hayal etmek gerçekçi bir beklenti olmayacağı üzere, sağlıklı da değildir.
Kaygıya karşı harekete geçin
Süreci gerçek yönetmek ismine, sistemli bir hayat yaşamak ve bunun için kimi rutinler oluşturmak çok değerlidir. Bu noktada yatış-kalkış saatlerini belirleyerek kaliteli bir uykuya ehemmiyet vermek, açık havada yürüyüş yapmak, meditasyona ve nefes sağlayacaktır.
Aile ve yakın etraf takviyesi çok önemli
Anksiyete bozukluğu yaşayan bireylerin yakın etrafı de bu durumdan ağır bir biçimde etkilenebilir. Başına makûs bir şey gelecek ve geçmeyecek biçiminde düşünen birey, bu durumu yaşamamak için kendini geri çekerek hem kendisinin hem de etrafının hayatını kısıtlama uğraşı içine girebilir. Bu durum kişinin tasasını anlayamayan yakınları için yersiz görülebilir ve gereğince anlaşılamayabilir. Korku bozukluğu yaşayan kişinin etrafı ile toplumsal bağlantılarının bozulmaması ismine yakınlarının hastanın yaşadığı bu durumu kabul etmesi ve elinde olmadığını fark etmesi gerekir. Unutulmamalıdır ki, bizler için kolay olan birtakım durumlar, anksiyete bozukluğu yaşayan bireyler için hiç de kolay olmayabilir. Kelam konusu bireye karşı sabırlı olunması ve desteklemesi epeyce değerlidir lakin yardımcı olmak ismine tavsiyede bulunmak, baskı yapmak, bireyin yaşadığı durumu hafifletmeye çalışmak ya da aksini ispata çabalamak yararlı olmayacaktır. Bunun yerine bireyi bir uzmandan yardım alması için psikoterapi konusunda yüreklendirmek gerekir.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
