Independent Türkçe’nin haberine nazaran, Pimary Deva Companion for CNS Disorder isimli mecmuada yayımlanan ve Indiana Üniversitesi Psikoloji ve Beyin Bilimleri Kısmı’ndan Spencer Dawson‘ın öncülük ettiği araştırmada bir yaklaşık beş bin hastanın dataları incelendi.
Katılımcılara uykusuzluk sorunlarının ciddiyeti, uyku ilacı kullanıp kullanmadıkları ve uyumaya çalışırken kendi davranışlarını gözlemlemeye harcadıkları vakit soruldu. Araştırmacılar bu faktörlerin birbirleriyle münasebeti üzerine çalıştı.
Dawson elde edilen bulgularla ilgili, “Uyumaya çalışırken saate bakmanın uyku ilacı kullanma üzerinde bir tesiri olduğunu tespit ettik. Zira bu davranış uykusuzluk semptomlarını artırıyor” dedi.
“Ne kadar gerilim olursanız, uykuya dalmanız o kadar sıkıntı olur”
Dawson, “İnsanlar gereğince uyuyamayacakları için tasa ediyorlar ve sonra uyanmak zorunda oldukları saate kadar ne kadar uyuyacaklarını hesaplıyorlar. Bu uykuya dalmayı kolaylaştıracak bir aktivite değil. Ne kadar gerilim olursanız, uykuya dalmanız o kadar güç olur” tabirlerini kullandı.
Uykusuzluk çekenlere tavsiyede de bulunan Dawson, “Saati kolay kolay denetim edememek için, saatinizi zıt çevirebilir, akıllı saatinizi çıkarabilir ve telefonunuzu uzanamayacağınız bir yere koyabilirsiniz” dedi.
